Es el momento de educar tus emociones y poner en práctica la teoría de la inteligencia emocional.
TE ATREVES?
DIARIO EMOCIONAL
El diario emocional te ayuda a guardar todas las experiencias o situaciones que te hayan desencadenado un cambio en tu estado emocional para tener mejor conocimiento sobre ti mismo, tus emociones y de cómo puedes gestionarlas de una manera adecuada.
Además, es importante plasmar en el diario emocional todo el dialogo interno que te dices diariamente para darte cuenta hasta que punto utilizas frases acusadoras, juzgadoras y negativas hacia ti mismo, proporcionándote la opción de obsérvalas y cambiarlas.
Esta técnica de autonocimiento te ayudará a conectarte contigo mismo, darte un espacio y tiempo para ti para conocerte y entender que personas, actitudes, situaciones, experiencias, frases, etc. te hacen sentir de una manera determinada armonizando o desequilibrando tu mundo emocional.
Cuando escuchamos la palabra diario, enseguida se hace relación a aquella época de adolescencia en que se registraban relaciones sentimentales felices o frustradas por las circunstancias.
Además del registro de experiencias, es una técnica que te ayuda a equilibrar tu salud mental y sobre todo expresar todas aquellas emociones reprimidas que te hacen daño y que son necesarias descargarlas para darte cuenta el grado de afectación que tuvo esa situación y encontrar las alternativas de solución; para no estancarte en problema sino enfrentarlo.
IMPORTANCIA DE ESCRIBIR TU DIARIO EMOCIONAL
La escritura de tu diario emocional te ayudará en lo siguiente:
Expresar tus pensamientos o sentimientos.
Ayuda a gestionar tus emociones y aprender a vivirlas de una manera más equilibrada y consciente.
Permite que te conozcas cada vez más, ya que escribir en palabras lo que sientes es conocerte lo que eres, qué te afecta, qué te frustra, qué te enoja, es decir etiquetas esa emoción para enfrentarla y gestionarla de la mejor manera.
Organizar y clarificar tus emociones y pensamientos.
Fomenta la creatividad, te ayuda a buscar nuevas ideas, a soñar y determinar los pasos para alcanzar tus sueños.
“No existen más que dos reglas para escribir: tener algo que decir y decirlo.” Oscar Wilde.
En situaciones estresantes ayuda a disminuir los pensamientos negativos, invasivos que te contribuye a bajar el estrés y por ende desenvolverte de una manera más eficiente en tu día a día.
Te brinda tiempo libre para estar contigo mismo y hacer una análisis reflexivo sobre lo que sientes y piensas de una experiencia y cómo esto influye en tu conducta.
Te facilita tener contacto con el pasado para procesarlo y dejarlo ir si hoy en el presente te está afectado.
“La escritura es la pintura de la voz.” Voltaire
El diario es un recurso importante para documentar situaciones y circunstancias importantes de la vida y registrar enseñanzas relevantes que frecuentemente olvidas.
Aumenta la seguridad y la confianza.
Mejora de la autoestima.
Disminuye el estrés, la ansiedad y el miedo.
Brinda u espacio seguro para expresar lo que sientes.
"Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor" (Frederick Dodson)
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