Para comprender lo que sientes es necesario conocer tus emociones y etiquetarlas.
“Creo que gran parte de las enfermedades son el resultado de emociones reprimidas.” PAULO COELHO
EMOCIONES BÁSICAS
Las emociones básicas se pueden expresar de manera verbal con la palabra o no verbal, con gestos, caras, etc. y son sensaciones universales y reconocidas a nivel mundial.
Alegría
Tristeza
Enojo
Miedo
Las emociones se manifiestan con cambios en el cuerpo e impulsan a actuar para sobrevivir de un riesgo o para sentir bienestar o armonía.
Una emoción te informa que algo te pasa, o le está pasando al otro, en el aquí y ahora.
Una emoción te comunica sobre “cómo me siento ahora con respeto a”....
Hay personas que expresan más fácilmente el enojo y no pueden expresar el miedo por la connotación cultural de vulnerabilidad.
Cada emoción cumple una función específica y cuando no se las expresa de una manera adecuada pueden somatizarse. "Lo que no se expresa por la boca, alguna parte de tu cuerpo lo expresa".
ENOJO
Expresar enojo asertivamente permite establecer límites hacia ti mismo o hacia los demás, te motiva a luchar contra los errores y la injusticia.
El enojo se siente en el estómago y se produce una agitación interior y está relacionado con situaciones que suceden en el presente.
El enojo al no ser gestionado se producen deseos de agredir y se puede expresar impulsivamente en forma de:
Rabia
Furia
Violencia
irritabilidad
Odio
Resentimiento
Hostilidad
MIEDO
El miedo permite reconocer peligros externos o internos y te motiva a actuar para evitar consecuencias negativas.
Se siente en la boca del estómago, hay temblores, frío y está relacionado con situaciones del futuro.
El miedo al no ser gestionado se puede expresar en forma de:
Angustia
Aprensión
Fobia
Temor
Pánico
Incertidumbre
Ansiedad
Terror
Preocupación
TRISTEZA
Sentimiento de vacío, falta de energía, te informa que algo te afecta o te duele y te motiva a pedir ayuda y apoyo en los demás.
Se siente en el pecho y garganta y está relacionado con situaciones que sucedieron en el pasado.
La tristeza al no ser gestionado se puede expresar en forma de:
Melancolía
Depresión
Soledad
Aflicción
Pesimismo
Pena
Desconsuelo
ALEGRÍA
Sensación agradable de satisfacción y bienestar y está relacionado con situaciones que suceden en el presente.
La alegría se puede expresar como:
Gozo
Deleite
Diversión
Placer
Gratificación
Satisfacción
Felicidad
Cuando no se gestiona la alegría se puede expresar en forma de
Euforia
Éxtasis
“Nuestras emociones están ahí para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida, ni cegar nuestra visión, ni robar nuestro futuro, ni apagar nuestra energía, porque, al momento de hacerlo, se volverán tóxicas.” BERNARDO STAMATEAS
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