"Conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado".
Es decir reconocer de dónde vienen las emociones y que te quieren transmitir es determinante para responder adecuadamente al entorno y tomar decisiones acertadas.
Hablar de conciencia emocional es hablar de ti mismo, de tus sentimientos, de lo que afecta, te incomoda, te hace feliz.
Ser emocionalmente consciente es identificar las emociones, comprender su significado, las causas que las originan y las consecuencias que implican, así aumentar la habilidad de percibirlas en todos los ámbitos la vida sea personal, social y cultural.
"Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás creando tu próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es real". (Doc Childre)
Para desarrollar la conciencia emocional se requiere lo siguiente:
1. Toma de conciencia de las propias emociones.
Es la capacidad para percibir, identificar y etiquetar los propios sentimientos y emociones.
2. Dar nombre a las emociones.
Es el uso del vocabulario emocional adecuado.
Cuando etiquetas lo que sientes, se activa la parte más racional del cerebro. Se activa un “freno de mano”, evitando que las emociones tomen el control y se produzca un estallido emocional. Al comprender lo que te sucede, el impacto emocional disminuye y hace que las emociones sean menos dolorosas.
3. Comprensión de las emociones de los demás.
Es la capacidad para percibir las emociones y sentimientos de los demás y responder empáticamente los sentimientos y situaciones que atraviesan los otros.
4. Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento.
Emoción, cognición y comportamiento están en interacción continua.
Muchas veces piensas y te comportas en función del estado emocional en el que te encuentras en ese momento.
"Las emociones son una herramienta que te facilita la respuesta adecuada al entorno, siempre y cuando no se las interprete erróneamente, ya sea por tener ideas o creencias irracionales o por trastorno psicológico"
IMPORTANCIA DE SER EMOCIONALMENTE CONSCIENTE
Tener una buena conciencia emocional te permite desarrollar la habilidad para reconocer las emociones que se presentan en una situación determinada para luego gestionarlas y regularlas para que la reacción tenga una intensidad y duración adecuada.
A mayor conciencia emocional mayor capacidad para aceptar, cambiar o regular las emociones que van apareciendo, para así controlar los impulsos y equilibrar la influencia de tus emociones en tus pensamientos y en tus acciones.
A mayor conciencia emocional, mayor habilidad para etiquetar tus emociones y por ende te permite prestar más atención a tu mundo interno que influyó a que actúes de una manera determinada.
Una buena conciencia emocional te brinda seguridad y guía para tomar decisiones importantes en tu vida.
"Las personas que hacen uso de una buena conciencia emocional tienen menor probabilidad de desarrollar ansiedad o depresión".
No importa la edad en la que te encuentres, debes esforzarte en conocer tu mundo interno emocional y preguntarte diariamente (Qué siento?, Que me pasa?) para ser emocionalmente más consciente y enseñar a tus hijos, pareja, amigos, nietos, etc a desarrollar esta habilidad que les ayudará fortalecer su armonía personal y social.
Uno de los mejores regalos que puedes dar a tus hijos es enseñarles a reconocer y reflexionar sobre sus emociones, darles un nombre y encaminarlas a su favor,lo cual les permitirá fortalecer sus habilidades sociales, familiares, académicas, laborales, etc.
"Si no eres capaz de reconocer tus emociones y sentimientos, si no encuentras sus causas y no comprendes cómo afectan en tus comportamientos y decisiones, no lograras gestionarlos adecuadamente produciendo un desequilibrio emocional que afectará en tus relaciones interpersonales".
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